みなさんこんにちは
外で遊ぶのも気持ち良く、青空がきれいな日が増えてきましたね
さて、今日はからだと心を整える親子ヨガをご紹介します
最近、身体を動かしていないなぁ、ストレスが溜まってきたなぁという方
気分転換にお子さんと一緒に楽しんでみてくださいね
ヨガを始める前にお約束
ポーズは無理せず、食後は控えてくださいね
今回はかわいいクマさんがお手伝いしてくれました
①こころを安定させる木のポーズ
両足をそろえて立ち、片足をあげ、
もう片方のふくらはぎに当てて立ちます
空に向かってピーン
「木になったね」と、まねっこあそびの気分で行うといいですね
②体幹を鍛えて血流をよくする船のポーズ
親子でむきあって座り、手をつないで足の裏を合わせます
「せーの」で足を持ち上げ、数秒キープ
何秒がんばれるかな
③運動不足を解消して気分スッキリ！飛行機ブーン
大人は仰向けになり、膝を立てます膝から下に子どもをのせて、
腹筋に力をいれて持ち上げますこの時、子どもの脇の下を支えます
お子さんはバランスがとれるよう、手足をピーン
空を飛んでいるような爽快な気持ちになれるよ
大ワザが決まったら、子どもをギューと抱きしめて
息を整えながら、ゆっくり触れ合うことも大切なポイントです
他のポーズもあるようなので、ぜひ挑戦してみてくださいね
ｂｙまみちゃん